Om AI-Coachtjänsten

AI-Coach Swea är designad för att stödja din personliga utveckling och måluppfyllelse genom coachande samtal och vägledning, baserad på professionella coachingprinciper enligt International Coaching Federation’s riktlinjer.

AI-Coach Swea använder AI-modellen ChatGPT 4o.

AI-Coach Swea hjälper dig att utforska dina mål, identifiera hinder, och utveckla strategier för framgång, men den ersätter inte mänsklig coaching eller terapi. Behöver du kontakt med en mänsklig Coach — klicka här.

Så här börjar du

Skapa en trygg miljö: Förbered dig för en session i en lugn och ostörd miljö.
Tema för dagens session: Fundera på vad du skulle vilja använda din session till
Tryck på ikonen: AI-coach Swea.
Kom Igång - Tryck på knappen ”Starta ny Session” för att börja. Börja med att säga tex ”Hej”.
Förklara vad du vill uppnå med dagens session: Beskriv dina mål, utmaningar eller ämnen du vill utforska.
Kom ihåg att detta är din resa, och AI-coach Swea är redo för att stödja dig på vägen mot dina mål.

Tips för en framgångsrik session

Var Öppen och Ärlig: Dela så mycket som du känner dig bekväm med.
Var utförlig och detaljerad: Skriv så mycket som du vill och känner för.
Reflektioner: Anteckna viktiga insikter eller idéer under och efter sessionen.
Använd Regelbundet: För bästa resultat, använd AI-coachen regelbundet för att reflektera och utvecklas.

Prata i stället för att skriva

Via mobilen kan du prata in till Swea via "microfonen" på displayen, om du föredrar det.

Avsluta session

Det trycker du på när du känner dig redo att avsluta sessionen, då får du upp en sammanfattning av sessionen, inkl en lista på de actions som du kommit fram till i samtalet.

Pil tillbaka

Klicka på ”pilen tillbaka” för att komma tillbaka till din startsida, och se dina sessions, se dina actions och skapa en ny session om du vill.

Förhållningsregler

Användaransvar

Du är ansvarig för innehållet i det du delar och de beslut du tar baserat på coachningen.
Undvik att dela personligt identifierande information (t.ex. fullständigt namn, adress, personnummer eller annan känslig data).

Användarnamn/Alias

Vi rekommenderar att du använder ett alias, t.ex bara ditt förnamn, för att skydda din integritet och anonymitet.

Etik och Respekt

AI-Coach Swea är baserad på professionella coachingprinciper enligt International Coaching Federation’s riktlinjer.
AI-Coach Swea interagerar med dig respektfullt och icke-dömande. Vi förväntar oss att du också interagerar med AI-coachen med respekt och tydlighet tillbaka.

Tid för sessionerna

AI-Coach Swea är tillgänglig för dig när du vill, och hur länge du vill varje session, samt hur många sessioner du vill per dag och vecka.

Dina mål

AI-Coach Swea bryr sig om din personliga utveckling och kommer vid varje session fråga dig om ”målet med sessionen” och sen coacha dig till att uppnå målet med sessionen. Allt för att du ska utvecklas i den riktning du vill.
AI-coach Swea kommer koppla målet till dina actions och ta med dem ut från varje samtal, och visa dem i översikten: ”Mina mål och actions”, som Aktiva mål.
Du kan bocka av de mål du har genomfört, då syns genomförda mål under ”Mina uppnådda mål”

Dina actions från sessionerna

AI-Coach Swea kommer fråga dig efter vilka actions du tar med från dagens session och som du vill genomföra till nästa session. De sammanställs i ”Mina mål och actions”
Du kan bocka av de actions du har genomfört ett i taget, då syns genomförda actions under ”Mina uppnådda actions”
Det är du som klient tar ansvar för din utveckling och genomför actions du finner är viktiga för dig.

Hur AI-Coach Swea Stöder Dig

Kraftfulla Frågor: AI-coach Swea hjälper dig att reflektera genom att ställa öppna och tankeväckande frågor.
Icke-Dömande Utrymme: Du får ett säkert och respektfullt utrymme att utforska dina tankar och känslor.
Praktiska Verktyg: AI-coach Swea erbjuder metoder och strategier som kan hjälpa dig framåt.
Konkretisera actions och nästa steg: AI-coach Swea hjälper dig att summera dina actions och vad du vill uppnå till nästa gång.

Sparar en sammanfattning av dina sessioner

AI-Coach Swea sparar en sammanställning av dina sessioner enbart för att dig och för att du ska se temat per tillfälle. Ingen annan kan se innehållet. Men all data lagras i Chat GPT, se kapitlet om Sekretess.
Dina sessioner sparas, så länge du är aktiv användare av tjänsten eller tills du väljer att ta bort någon eller alla tidigare sessioner.

Begränsningar

AI-coach Swea erbjuder inte medicinska, terapeutiska, juridiska eller ekonomiska råd.
Den är inte lämplig för kris- eller nödsituationer. Om du upplever akuta problem, vänligen kontakta nödnummer, en stödlinje eller en kvalificerad person inom området.